Lekce

Lekce hatha yogy jsou klidnější, mají delší úvodní a závarečnou relaxaci, pomalejší a důkladnější úvodní protažení a zahřátí, asánová praxe využívá delší setrvání v jednotlivých pozicích.

Všímavá hatha flow byla nově zařazena do rozvrhu, přijďte vyzkoušet a využijte slevu 70% při rezervaci lekce do 5.3.2025. Při rezervaci použijte slevový kód B8ocrt9v

Lekce všímavé hathy flow s Ivanou Masaříkovou vždy zahrnují pranajámu, ásanovou praxi a záverečnou meditaci. Celá lekce je vedena vědomě v pomalejším tempu v rytmu dechu. Z lekce budeme odcházet s protaženým tělem a jasnou myslí.

Na začátku lekce se přeneseme do přítomného okamžiku, zařadíme pranájámu a stanovíme vlastní záměr.

Poté rozpohybujeme tělo pomalými pohyby v rytmu dechu.

V průběhu lekce si užijeme flow s delšími výdržemi v ásanách. Mezi ásanami budeme plynule proplouvat vědomými přechody, procítíme každý pohyb v souladu s dechem. Ve stěžejních ásanách setrváme delší dobu, nekdy pro zintenzivnění zařadíme mudru nebo afirmaci, budme sledovat jak se tím změní náš prožitek. Základem praxe budou známé běžné ásany, často si je zpestříme modifikacemi.  Občas vyzkoušíme i méně tradiční pozice, aby nás praxe bavila a rozšířili jsme si pohybové vzorce, nová ásana přináší nové zážitky,..

Uvolňující závěrečné pozice nám pomohou kompenzovat intenzivní ásany a integrovat jejich účinky.

Nakonec si užijeme závěrečnou meditaci. Někdy si meditaci zintenzivníme mantrou, mudrou, afirmací nebo aromaterapií.

Flow pro zdravá záda byla zařazena nově do rozvrhu, přijďte vyzkoušet a využijte slevu 70% při rezervaci do 5.3.2025. Při rezervaci použijte slevový kód B8ocrt9v

Flow pro zdravá záda s Ivanou Masaříkovou je vhodná pro lidi se sedavým zaměstnáním, kteří se chtějí po dlouhém dni protáhnout a odbourat stres. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Jedná se o hravější, dynamičtější lekci, vždy v souladu s principy zdravého pohybu a správného nastavení v pozicích, zaměřená na pozice vhodné pro zdravá záda.